Ianuarie vine întotdeauna cu lupta de a pierde în greutate după sărbătorile de iarnă. Chiar și cei mai conștienți de corpul lor și atenți la ce mănâncă de obicei, pot cădea în ispită în perioada sărbătorilor.
Începând din ziua în care îți iei vacanța de Crăciun și până după Anul Nou, timpul nu este singurul lucru care ne scapă din a-l mai măsura. Având în vedere că principalul obiectiv al sărbătorilor este petrecerea timpului cu familia și prietenii, cu siguranță va exista mâncare în preajmă în orice moment.
Zilele în care facem o excepție, devin săptămâni în care facem excepție și înainte să ne dăm seama, ajungem să arătăm exact la fel ca acum câteva luni în urmă. Pe scurt, progresul făcut în șase luni, poate dispărea ca prin minune, in două săptămâni de concediu sau vacanță, dacă nu suntem atenți.
Dacă rezoluția ta de Anul Nou este despre sănătate și fitness, aici vom vorbi despre cum poți pierde din kilograme sau menține greutatea.
Să începem cu ceva ce mulți oameni devin confuzi – dieta și reducerea aportului de calorii este o modalitate mai bună și mai eficientă de a pierde în greutate decât exercițiile fizice.
Majoritatea oamenilor nu au timp să facă suficiente exerciții în fiecare zi pentru a pierde în greutate fără a-și menține aportul caloric într-un deficit. Dacă vei continua să mănânci prea mult, îți va fi foarte greu să slăbești pe viitor, chiar daca ajungi la sală în fiecare zi.
O altă concepție greșită comună este carbohidrații și colesterolul. Ambele au o reputație proastă, când de fapt pot fi benefice pentru obiectivele tale de fitness. Menținerea unei greutăți constante este esențială pentru a trăi sănătos.
Carbohidrați:
Dacă mănânci carbohidrați din cereale integrale, aceștia oferă nutrienții de care organismul tău are nevoie atunci când este stresat prin exerciții fizice și dietă. O cantitate mică de cereale integrale te poate ajuta să te menții sătul mai mult timp, astfel încât să nu simți nevoia să mănânci mai mult.
Colesterolul:
Reputația pentru colesterol, în special pentru bărbați, este că ar trebui să-l eliminați din dieta dvs., astfel încât să nu dezvoltați artere înfundate, dar există puține dovezi științifice care să susțină acest lucru. Cu toate acestea, în mai multe studii, o cantitate sănătoasă de colesterol în dieta ta menține hormonii echilibrați.
Corelația dintre testosteron și colesterol a fost studiată enorm. Consumul de colesterol este o modalitate excelentă de a vă menține și crește testosteronul în mod natural, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți grăsimea corporală scăzută în combinație cu rutina de exerciții fizice.
Mâncatul curat este modalitatea numărul unu de a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Păstrați-vă dieta constând în: Boabe verzi proaspete, fructe și carne, redu zahărul din meniu, cât de mult poți! Mănâncă numai cereale integrale atunci când consumi carbohidrați. Fără băuturi carbogazoase sau sucuri de fructe, sunt încărcate cu zahăr. Bea mai multă apă!
Da, se spune peste tot, dar dacă țineți dietă și faceți exerciții zilnic, va trebui să rămâneți hidratat pentru ca organismul să alerge la niveluri optime.
Dacă corpul tău nu primește cantitatea de vitamine, minerale și nutrienți de care are nevoie, el va păstra grăsimea din corp ca sursă de combustibil.
Când ești hidratat și mănânci bine, corpul tău va fi în regulă să elimine grăsimea corporală nedorită.
Hai să începem chiar acum! Cu cât alegi mai devreme să revii în forma ta optimă, cu atât mai repede vei putea reveni la răsfățurile tale preferate nu atât de sănătoase.
Dar nu uita să te răsfeți doar din când în când, altfel o vei lua de la capăt din nou. Plăcerea temporară nu merită efectele negative de lungă durată asupra corpului și minții tale.
Beneficiile antrenamentului și CBD-ul:
La sfârșitul unei zile lungi de activitate sau de antrenament, veți simți durerea și efectele de impact asupra mușchilor dvs. și vă poate afecta performanța și capacitatea de a continua. După rutina de antrenament, utilizarea uleiului de CBD vă poate ajuta să vă îmbunătățiți recuperarea după antrenament.
Pe scurt, uleiul de CBD este cel mai bun aliat, când te vei întoarce la sala sau la antrenamentul tău săptămânal sau zilnic. De ce? Pentru că luat după antrenament sau înainte de culcare, acesta te va ajuta să te recuperezi mai repede, fiind un bun relaxant muscular. Prin urmare nu vei avea febră musculară în următoarea zi, oricât de mare a fost pauza dintre antrenamente. Asta va duce la creșterea considerabilă a performanței tale și la dorința de a continua antrenamentele până vei atinge target-ul dorit și nu numai.
Pe lângă ulei, vă recomandăm gama noastră de produse pentru durere, de la creme, la spray-uri și balsamuri, utilizate pentru a reduce inflamația și durerile musculare.
