“O alternativă naturală la ibuprofen. Un antidot pentru anxietate. Un ajutor pentru somn. Un stimulent de recuperare după antrenament.”
Acestea sunt câteva dintre afirmațiile despre uleiul de canabidiol (CBD). Poate că ați auzit despre acest extract de canabis, despre care se spune că oferă beneficii pe scară largă pentru sănătate, fără dezavantajele marijuanei. Și din cauza potențialelor modificări legale, probabil că veți auzi mult mai multe despre CBD în următorii câțiva ani.
Un număr tot mai mare de sportivi, inclusiv mulți din comunitatea de alergare/ultramaraton, consideră CBD-ul ca fiind o parte cheie a regimului lor.
Care sunt experiențele sportivilor cu CBD?
Mulți sportivi apreciază faptul că CBD este un produs natural.
„Nu îmi place să iau lucruri precum ibuprofen sau medicamente pe bază de rețetă”, spune Andrew Talansky, un triatlet profesionist din Napa, California, care, ca ciclist de elită, a participat la Turul Franței. „Întotdeauna caut alternative naturale.” Talansky a auzit un număr din ce în ce mai mare de sportivi vorbind despre CBD, declarând că „Am trecut de la scepticism la a fi interesat la a cere sfaturi despre cum să-l folosesc”.
Talansky spune că somnul lui s-a îmbunătățit aproape imediat când a început să ia ulei de CBD zilnic. După aceea, a fost mai puțin îngrijorat de trecerea de la ciclismul profesionist la noul său sport, a simțit că și-a revenit mai repede după antrenamentele dure și a avut mai puține erupții ale vechilor sale accidentări la ciclism. Acum, el încurajează alți sportivi să încerce CBD, în parte „pentru a scăpa de asocierea cu fumatul de iarbă”, spune el. „Este complet diferit.”
De ce ar trebui ca sportivii să foloseasca CBD?
Într-o lume în care opioidele sunt abuzate mai mult ca niciodată, CBD ar putea fi cu ușurință alternativa sigură pentru ameliorarea afecțiunilor sportivilor. CBD nu lasă consumatorul în stare de ebrietate, nu creează dependență și nu riscă afectarea ficatului sau a rinichilor în urma utilizării prelungite. Este un compus natural care este la fel de eficient ca și pastilele, fără dezavantajele pe care aceste pastile le pot crea. CBD poate fi administrat prin unguente topice, pudră izolată (forma cristalină pură), ulei, băuturi, capsule și multe altele.
Un număr mare de pacienți preferă să folosească canabinoizi precum CBD pentru ameliorare față de opioidele prescrise. Mulți sunt capabili să reducă sau chiar să elimine medicamentele prescrise din rutina lor, reducând riscul de supradozaj sau dependență. Chiar și ameliorarea ușoară poate fi gestionată mai sigur cu CBD, mai degrabă decât cu AINS, cum ar fi ibuprofenul, care atunci când este administrat frecvent poate provoca un risc crescut de insuficiență cardiacă și sângerare internă
Ameliorează durerea
Studiile au arătat că extrasul de canabis este eficient pentru reducerea durerii, inclusiv a durerii musculo-scheletice de la exerciții fizice, precum și a articulațiilor rigide, astfel CBD pare să amelioreze durerea în mod eficient pentru mulți sportivi.
Alternativă la AINS
Sportivii au consumat medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil) și naproxenul de sodiu (Aleve), de zeci de ani, dar este posibil să nu fie atât de sigure pe cât se știe. Atleții de ultradistanță, în special, sunt sfătuiți de obicei să evite AINS în timpul sesiunilor și evenimentelor lungi de antrenament, din cauza riscului crescut de afectare renală. Dar chiar dacă antrenamentele și evenimentele tale de scurtă durată, utilizarea pe termen lung sau frecventă a AINS poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Alternativă la opioide
Potrivit CDC, în 2016, opioidele au fost implicate în peste 42.000 de decese în SUA. Medicamentele opioide pentru durere (adică morfină, codeină, oxicontină) sunt foarte eficiente pentru gestionarea durerii, dar prezintă un risc semnificativ de dependență și deces prin supradozaj. Canabinoizii nu sunt la fel de eficienți ca opioidele pentru ameliorarea durerii acute, de mare intensitate, dar pot fi eficienți pentru gestionarea durerii pe termen lung – fie singuri, fie în asociere cu alte medicamente – cu un risc mult mai mic de dependență sau deces accidental.
Reduce inflamația
Un pic de inflamație poate fi bună pentru sportivi și poate ajuta la stimularea adaptărilor pozitive la antrenament. Inflamația excesivă împiedică recuperarea și dăunează performanței. Există receptori CB2 atât în creier, cât și în periferie, dar sunt mai concentrați în țesuturile imunitare. Canabinoizii care se leagă de receptorii CB2 pot avea un efect antiinflamator prin reducerea producției de citokine (mesageri celulari). Cu alte cuvinte, CBD legat de receptorii CB2 ajută la reducerea răspunsului atunci când sistemul tău imunitar trimite semne de alarma după antrenamente grele.
Ameliorează problemele gastrointestinale
Inflamația la nivelul intestinului subțire și gros provoacă mult disconfort, iar suferința gastrointestinală este unul dintre principalele motive pentru care sportivii de anduranță renunță la curse. CBD nu va rezolva problemele stomacale de la deshidratare și supraîncălzire (două cauze majore pentru sportivi), dar dacă aveți probleme de inflamație subiacente care contribuie la probleme intestinale în timpul sau după exercițiu, CBD poate fi eficient pentru reducerea simptomelor. Există receptori CB1 și CB2 în colon. Simptomele colitei au fost inhibate (la șoareci) atunci când receptorii CB1 și CB2 au fost activați.
Îmbunătățește calitatea somnului
A dormi mai mult și mai bine este una dintre cele mai eficiente moduri prin care un atlet poate obține câștiguri mai mari la antrenament. În mod anecdotic, sportivii care consumă CBD raportează o mai mare ușurință în a dormi și un somn mai odihnitor. Un posibil motiv pentru acest lucru ar putea fi CBD inhibarea recaptării adenozinei. (7)
Trifosfatul de adenozină (ATP) se descompune pe măsură ce creierul tău arde carbohidrații pentru energie, iar adenozina se acumulează treptat în creier. Mai multă legare a adenozinei de neuroni inhibă eliberarea neurotransmițătorilor, încetinind activitatea creierului, ajutându-vă să vă simțiți mai calm și inducând somnul. Corpul metabolizează adenozina în timp ce dormi, iar dupa ceva timp, concentrațiile scăzute de adenozină te ajută să te trezești și procesul începe din nou.
Înainte de a folosi orice produs pe bază de CBD, vă recomandăm sa consultați un medic, pentru a nu interacționa cu alte medicații și tratamente.
